kcal rano

[...] i tak do 15 min, co myslicie o tym? A ilość, myśle 2 plus ta jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot na dodatni bilans kcal powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary tkanki tluszczowej" i wyszlo 20,4 % (troche duzo, urzadzenie [...]

[...] braku nie wiem nawet dlaczego tak jakbym miał przeciążony a przecież wczoraj nie trenowałem może w nocy przez sen coś sobie zrobiłem :D Dieta ciężko oj ciężko ale dobijam kcal lodami bo ciepło , dostałem nowe leki i zobaczymy jak będzie . A przede mna bardzo ważne 2 tyg ;) /SFD/Images/2015/4/27/3f25bbd1a00841cb89b4817713f4ee18.jpg [...]

[...] kanapki x 8 , salatka z gyrosem x 2 aaa i czekolada milka ta duza mleczna <3 pyychaaa :-)) noo to chyba wszystko aaa i zapomnialam ze wypilam litr coli ZERO , zeby wiecej kcal nie bylo he he heee , nie bede opisywała jak sie czuje bo jak " g*ówno " to chyba mało powiedziane ... Niedziela 10.05.2015 w niedziele rowniez bylam w pracy , ale po [...]

[...] Placki zrobiłem rano z nektarynką i wyszły mega :) A na obiad wjechał cyc w papirusie. Więc trochę kcal więcej (chyba 170 za sztukę). Zapomniałem zerknąć na etykietę :V Doszły buraczki (250gx2), ale wpisałem Dawtona w mniejszej ilości, tak żeby cukier się zgadzał. Moje [...]

[...] Tutaj natomiast dużo bardziej pofolgowałem. Sporo wchłonąłem z wiejskiego stołu. Do tego 4 piwa i kilka kielonów. Wszystko jednak mimo wszystko wątpię, żebym przekroczył kcal. Nawet jeśli, to niewiele. https://lh3.googleusercontent.com/E6vqw1Dh-vjPw6IsIQgUH4D5fJI-j4YGsVtZ0p-6OhQ=w1594-h897-no [...]

OFF dalej odczuwam pachwine ale już trochę mniej, jutro będzie jasne co z treningiem. Micha + kawałek torcika max 200 kcal wpadł:-)). edit. Jeden posiłek wziąłem z jutrzejszego dnia, dziś wale nockę do 10 rano, na pochybel @#!}:-((( to zapewne wstane koło 18stej. /SFD/Images/2015/6/19/650e6120860846abbaea71a373dac1ee.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 200 kcal zobaczymy może waga drgnie do góry :-) Dzisiaj byłem w biedronce a tam promocja 20% na wszystkie sery to się skusiłem i kupiłem parę opakowań %-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C /SFD/Images/2015/7/10/79533ad5425746fc84bde885d80c4701.jpg [...]

[...] 4s 10p 3. Wyciskanie hantli skos dół 4s 10p 4. Rozpiętki skos góra 4s 12p 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 14p Wtorek Dziś dzień nietreningowy, dodaję kcal a waga stoi w miejscu od ponad 5 tygodni więc postanowiłem sobie zrobić cheat meala więc po pracy kupiłem sobie kebaba, 2 pączki i loda oreo taki byłem głodny że [...]

[...] wodorowęglan amonu, wodorowęglan sodu, pirofosforan sodu, sól jodowana, aromaty Waga netto: 50 g Wartości odżywcze w 50g ( jednym pączku) Wartość energetyczna: 201 kcal Tłuszcze: 10g (nasycone 5g) Węglowodany: 26,5g w tym - skrobia: 9g - cukry: 13,5g - polialkohole: 4g Błonnik: 0.5g Białko: 2 g Sól: 0,2 g Sód: 0,07 g smak: 5/5 bardzo [...]

[...] całkowicie smażenie, zamiast tego podbił tłuszcze orzechami, oliwą z oliwek itp. Tłuszcze zachowaj w okolicach 90 Węgle daj jak najwięcej, 600-700. Nie przekrocz 4 tysięcy kcal. Zobacz przez pierwsze 2 tygodnie jak ciało reaguje. PS: Jako podbicie węgli dałbym np. jakiś sosik do ryżu i kurczaka(słodkokwaśny się sprawdza bardzo dobrze), możesz [...]

Wcześniej jadłam np. tak Dodam, że bywało nawet tak że zjadłam owsianke a pozniej nic ,albo tylko coś podjadłam ale bardzo malutko :/ Przy czym trenowałam 2,5h rano i wieczorem nawet ponad 3 h :/ Gdzie na 1 treningu potrafię spalić 1000 kcal /SFD/Images/2015/8/20/8ded9563422a4c50b15ee692f755c78e.jpg

[...] z kurczaka (nie mielona %-) ) i chyba dawno mi tak nie smakowała, muszę przyznać, że mieloną już się przejadłem i chyba znów przerzucę się na całe filety ;-) na dobicie kcal wpadły 2 batony musli ;-) /SFD/Images/2015/8/25/b43820b124f641c19af014e7d1bc442e.jpg Trening Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g [...]

[...] z rana na czczo wzrosła o kolejny kilogram co bardzo mnie cieszy :-) kalorie na razie utrzymuje na stałym poziomie 3700 w DNT i 4000 DT jeżeli waga znowu stanie to dodam 100 kcal :-) dzisiaj zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki z warzywami i kurczakiem :-) /SFD/Images/2015/8/26/fecf67e1ebc74e75a1fb93bf32e4ee6b.jpg suplementacja Rano po śniadaniu : [...]

DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak [...]

[...] sen bo dzisiaj rano miałem kilka pilnych spraw do załatwienia ale zszedłem z ciężaru skupiłem się na wolniejszym ruchem negatywnym . Jutro staję na wage i decyduje co z kcal . Umówiłem się na USG brzucha dla własnego spokoju . Teraz przede mną poszukiwanie stancji i ciężki trening ! :) https://www.youtube.com/watch?v=Ti5lRaWrcdA [...]

Wracam z pytaniem. Otóż jechałem na 3000 kcal i waga rosła o ok 0,7 kg na tydzień, tydzień temu przyrost był mniejszy bo ok 0,4-0,5 kg, a w tym tygodniu tylko 0,2 kg (każdy pomiar był rano na czczo). Czy mam już dodać kalorie i czy to ma być 300 czy trochę mniej/więcej?

[...] z Rybką oraz śniadanie z Akką P. S. Julka, miło ćię gościć u mnie.... /SFD/Images/2015/11/8/bdf00d5765f14464acc5cbac746a96aa.jpg /SFD/Images/2015/11/8/c14c97b0add94dab9f8b2e2f1cc30762.jpg EDIT: DOSTARCZONO: 1442,8 kcal B 125,3 W 107,7 T 56,7 Grzechy :2x200g suche czerwone wino Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-08 01:08:12

[...] Jeżeli nie czekasz na kolejny posiłek ze śliną na brodzie (smakowo) dieta jest do dupy. Ma być smacznie. P.S. - raz w tygodniu zaplanuj cheat meal, którego NIE WLICZASZ do zapotrzebowania. Po prostu masz 500 kcal do wykorzystania na co masz ochotę. Bic MAc? :D Pytaj, Powodzenia Młody :P Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2015-11-18 02:19:49

[...] treningu i októrej chodzisz spać. Możesz wypić białko + węgle, a potem w domu posiłek przed snem 2. jak najbardziej, takie może być. Mięso też może być. Nie ma reguły 3. jeśli chodzi o białko tovja bym mniej więcej równo rozkładał, ale węgle i tłuszcze nie muszą być idealnie równo, posiłki mogą się różnić wiekością liczy się ogólny bilans kcal

W dni treningowe jest potreningowy, w nietreningowe jest jako uzupełnienie diety, rano wypijam. Gainera używam dlatego że nie jestem w stanie zjadać tych ponad 3000 kcal. Przed gainerem miałem taki problem że wpychałem często posiłek na siłę, bo np. miałem owsianki o połowę więcej, ryżu więcej i nie dawałem rady. A w diecie chyba nie chodzi o to [...]